原标题：抑郁症不是“心情差” 专家：可防可治要正视

7月5日，歌手李玟因抑郁症轻生去世的消息震惊文艺圈。据其姐姐所言，李玟在数年前患上了抑郁症，经过与病魔长时间的斗争，最终还是没能走出阴霾。近些年来，不仅常见明星罹患抑郁症，普通人患上抑郁症的比例也在增加。

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根据世卫组织在2021年发布的数据，全球大约有2.8亿人患抑郁症。如此常见的心理疾病，在治疗上困难吗？如何区分是抑郁情绪还是抑郁症？为什么在治疗过程中还是存在自杀的情况？对此，记者采访了精神心理科专家，了解对抗抑郁症的方法。

如何鉴别是不是患上抑郁症

在生活中，我们应该如何识别自己是不是得了抑郁症？郑州市第八人民医院精神科主治医生赵星梅表示，首先要看最近心情怎样、兴趣是否减退？是不是最近心情变得不好，兴趣下降，以前感兴趣、喜欢做的事情现在莫名的不喜欢、不感兴趣了，生活也开始觉得无趣、无望！

“其次，就是对自我的评价降低，觉得自己一无是处，自卑、自责，严重时还会出现自罪，觉得自己拖累了家人，对人生绝望，这也是许多抑郁发作的病人采取自杀的原因之一！”赵星梅说，最后还有就是睡眠问题，当抑郁发作时常常伴有睡眠障碍，尤其是早醒，凌晨醒来，四处一片寂静，让本来就自我评价低的抑郁状态更是雪上加霜，看着身边的人都沉浸在梦乡中，觉得自己连睡个好觉都是奢侈品、难以做到，便更是否定自己，这也会成为压倒抑郁者最后的一根稻草！

爱笑的人也可能是抑郁症患者

郑州市第八人民医院精神心理学主任医师杨勇超接触过不少抑郁症患者。他告诉大河网记者，有一种“隐匿型”抑郁症，大众也叫做“微笑型抑郁症”或者“阳光型抑郁症”，但这些都不是医学上的说法，是有一部分患者表现出了不同于以往人们所认知的抑郁症形象，即他们并不都是愁眉苦脸、悲伤哭泣。

从外表来看，这类“微笑型抑郁”甚至会表现出“乐观坚强”的一面，但当人深入接触之后，还是能察觉到这类患者确实有抑郁悲伤的体验。“个人独处的时候或者私下场合，这类抑郁症患者很难长时间保持所谓的‘微笑’状态。”

从以往的接诊经验来看，杨勇超发现这类微笑型抑郁症往往不太愿意把自己的悲伤倾诉给自己的朋友或者家人。其次，这部分患者通常具有较高的自尊心，不愿意主动向人求助。

“他们习惯性地用面具把自己伪装起来，可能这也是一种心理防御。”杨勇超认为，这样反而容易进入一个恶性循环，患者本人很难及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。

温情的陪伴远胜于一切

7月6日，微博话题#手机玩太久可导致抑郁症#冲上热搜榜第一，有数据显示，每天使用社交媒体超过6小时的人，心理问题的风险会增78%，每天浏览社交媒体平台超过3小时的少年更容易出现抑郁和焦虑等心理问题。那么，我们应该如何应对抑郁症？得了抑郁症怎么办？

“我常常给抑郁症患者家属说的一句话是‘白天不懂夜的黑’！因为好多家属觉得家里条件很好、家人也都很关心、爱患者，他（她）怎么还会抑郁呢，所以就开始给他们讲道理、让他们想开点，家属们的这种看似关心的做法反而让抑郁患者感到痛苦！”赵星梅说，抑郁发作时不是讲道理、关爱能帮到得了，此时最需要做的是劝说病人到精神科专科医院看医生、系统治疗可能才是上好的做法！换而言之，与抑郁症患者相处，温情的陪伴远胜于一堆空洞的道理！

“事实上，只要坚持治疗、坚持服药，抑郁症也能像控制血压一样被控制很好。当不愿意服药时，特别需要有亲人陪伴与监督。在患者想放弃治疗时，家人督促其认真治疗1-2周，严峻情况就会缓和，不想治疗的想法就会减弱。”杨勇超说。

杨勇超还提到，抑郁如同河水，有深有浅。如果处于浅水区，也即轻度抑郁，通常可以做一些力所能及的事辅助抗击抑郁。以个体为例，旅游、读书、唱歌等文体活动都是努力一下就可以完成的，这些对抗击抑郁很有帮助。