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1、饮食方面，蛋白质的来源主要是牛肉、鸡胸肉、鱼和鸡蛋，烹饪时多喝水或水果沙拉，多喝水。你可以看到，你买的所有减肥产品都会需要大量的水，而你可以每天早上起床，饭前喝一杯，对肠道有很好的作用，可以润滑和增加饱腹感，减少食量，还可以排毒。

2、运动是快速减肥的好方法。多做有氧运动或者健身体操。运动后身体会变暖，代谢速度会越来越快。

3、学会减压，不要让自己长时间处于高压状态，适当调整心情，最好不要熬夜。你应该每天在十点钟之前休息。

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